Quelle est l’essence du régime ? Comment le faire correctement, comment planifier votre alimentation quotidienne, quels plats et aliments pouvez-vous manger ? Caractéristiques du régime "6 pétales", exemple de menu pour chaque jour, avis, résultats avant et après et autres détails.
Vous vous demandez peut-être : « De quel genre de régime étrange s’agit-il ? » D'autres régimes ont des noms purement « diététiques » et « alimentaires », mais cette méthode pour perdre du poids ressemble vraiment à une sorte de fleur magique qui exauce les vœux, comme dans un conte de fées. Et vous aurez en partie raison, car ce régime vous aide à perdre plus d’un kilo en une semaine seulement. En bref sur le régime :
- Durée - 6 jours ;
- À quelle fréquence peut-il être utilisé ? - environ une fois par an ;
- Est-ce possible pour tout le monde ? — ne convient pas aux femmes qui allaitent, aux femmes enceintes ou aux personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux.
Son autre nom est le régime floral, et cette méthode a été développée par la nutritionniste suédoise Anna Johanson, qui estime que le corps, sans recevoir les substances nécessaires pendant quelques jours, peut perdre plusieurs kilos très rapidement. C'est simple : à chaque jour son monodiète. De plus, la séquence doit être respectée.
Quelle est l’essence du régime 6 pétales ?
Grâce à des recherches menées par des nutritionnistes, il a été découvert que si l'on mange selon ce régime, la graisse disparaît très rapidement. Manger UNIQUEMENT des protéines et des glucides séparément entraîne une décomposition rapide des graisses, car les protéines et les glucides ne se mélangent pas. Bref, cette « monotonie » oblige l’organisme à puiser dans ses propres réserves. Et comme il contient suffisamment de deux composants nécessaires, il décompose facilement les graisses. Vous avez probablement déjà lu à quoi peuvent conduire ces options de mono-perte de poids. On le rappelle : le corps s'habitue vite à la monotonie et s'adapte au système. Ce n’est cependant pas le cas du régime « 6 pétales » et de son menu détaillé pour chaque jour. Les critiques de milliers de femmes heureuses qui ont perdu du poids indiquent que le corps n'a pas le temps de s'y habituer et brûle ses réserves.
En termes simples, au milieu du premier jour, vos couches de graisse « perdront » du volume, car le corps a besoin de TOUTES les substances utiles chaque jour. Le matin, par exemple, le corps sera plein de poisson et attendra d’autres aliments. La prochaine farine de poisson cessera pratiquement d'être absorbée et les substances nécessaires seront extraites de l'endroit le plus accessible - les graisses sous-cutanées.
De plus, pour perdre du poids, il est particulièrement important d’alterner les protéines et les glucides, comme prescrit dans le système. Protéines-glucides-protéines-glucides-protéines-glucides et graisses - uniquement « sous-cutanée »). Ne modifiez en aucun cas la commande !
Chaque jour est un mono-régime qui stimule le corps à accélérer le métabolisme. Une alimentation séparée est la base de cette méthode. Les intestins fonctionnent bien et éliminent rapidement les toxines.
Chaque jour, vous avez votre propre nourriture, le régime est donc très simple. Et il ne peut pas s'agir uniquement de poulet ou de brocoli. La composition chimique du produit doit être la même tout au long de l'épisode de 24 heures. Vous pouvez cuire, faire bouillir, mijoter ce produit, ajouter du sel et des épices. Les jours devraient être comme ceci :
- 1er - poisson, environ 0,5 kg;
- 2ème - légumes, jusqu'à 1 500 grammes par jour ;
- 3ème - poulet, environ 0,5 kg ;
- 4ème - céréales (0,2 kg de céréales, 0,1 kg de pain de seigle) ;
- 5ème - caillé, environ 0,5 kg;
- 6ème - fruit - jusqu'à 1,5 kg.
Qui peut suivre le régime « 6 pétales » ?
Le menu approximatif pour chaque jour de cette méthode de perte de poids est assez varié et n'a pas de restrictions particulières, et les résultats sont vraiment impressionnants. Si vous êtes allergique aux tomates, utilisez un autre légume, c'est tout ! Si vous cherchez désespérément votre alimentation, croyez-moi, ce sont les « six pétales » qui vous arrêteront ! Préparez vos plats préférés et savourez-les, car ils DOIVENT ÊTRE SAVOUREUX, pas seulement sains. D'après les avis du régime « 6 pétales », 0,5 à 1 kg par jour, dès le premier jour, et ce n'est pas la limite ! En deux semaines, on peut perdre jusqu'à 10 kg, et c'est beaucoup, non ?
Si vous ne supportez pas bien la faim, cette méthode est définitivement faite pour vous ! Le corps ne pourra pas « avoir le temps d'avoir faim » ; il faut juste avoir un peu de patience. Et pour vous motiver, réalisez une grande fleur à six pétales et écrivez sur chacun les résultats souhaités.
Contre-indications diététiques.
- grossesse et allaitement;
- ulcère d'estomac;
- problèmes avec les systèmes cardiovasculaire et endocrinien;
- diabète;
- gastrite;
- maladies rénales et génitales;
- infections virales ;
- maladies pour lesquelles « leur propre régime alimentaire » est prescrit.
Que peux-tu manger ?
Alors, vous savez déjà ce qu'est cette méthode pour perdre du poids : le régime « 6 pétales ». Détails et aliments que vous pouvez manger pendant ces six jours :
- Pêcher 1 jour : truite, saumon, tout type de poisson blanc. Bien sûr, il vaut mieux maintenir la teneur en matière grasse à 3,9%, mais si elle est supérieure, ce n'est pas grave, l'essentiel est de ne pas la faire frire. Le merlu, le tilapia, le limonema, la plie, le sandre, la morue, le merlan, ainsi que le saumon rose, la carpe, le maquereau, le hareng, l'anguille et tous les types d'esturgeons conviennent. En général, le poisson est un réservoir de substances utiles. Il est facilement digestible, savoureux et affecte également le métabolisme. Le poisson est riche en acides gras insaturés (linoléique, linolénique, arachidonique), en vitamines D, A et en iode. Il est préférable d'utiliser du poisson de mer, car il présente plus d'avantages.
- Le deuxième jour, les légumes sont de préférence crus et certains bouillis/cuit/vapeur. Les poivrons doux, les carottes, les concombres, le chou blanc et chinois, le chou-rave, les betteraves, les aubergines, les courgettes, les radis, les asperges, les oignons, tous les types de légumes verts, ainsi que l'oseille, les épinards et le céleri conviennent. Mais il vaut mieux utiliser un minimum de pommes de terre dans les plats. Vous pouvez ajouter du jus de citron, de la moutarde et diverses épices aux salades.
- Poulet au jour 3 : il est préférable d'utiliser du filet de poulet ou une autre viande de poulet maigre. Certains autorisent l'utilisation de bœuf maigre, de filet de dinde et de filet de bœuf. En principe, vous pouvez vous le permettre pour la variété, l'essentiel est de suivre le régime protéiné.
- Céréales. Le quatrième jour du régime, vous pouvez manger du sarrasin, de l'avoine, de l'orge, du millet, du riz brun, du pain de seigle ou du son, du pain aux céréales et au son. Attention : le riz blanc est interdit et le gruau n'est pas souhaitable. Pour préserver les substances bénéfiques du sarrasin, du riz brun ou des flocons d'avoine, il vaut mieux ne pas les cuire, mais les remplir d'eau tiède toute la nuit. Au matin, les céréales auront suffisamment gonflé et seront prêtes à être consommées.
- Jour 5 : fromage cottage. Il est permis de consommer jusqu'à 300 ml de kéfir faible en gras. Vous pouvez également ajouter à la table des fromages (variétés Gaude, Ricotta, Arla, Adygei, Feta), de la feta et du tofu. N'oubliez pas les yaourts naturels et le lait.
- Le jour 6 est fruité, ce sera sûrement un « soulagement » après un régime épuisant de 5 jours). Vous pouvez manger presque tous les fruits et baies. Fruits : poires, pommes, prunes, ananas(!), kiwi, grenade, tous les agrumes (sauf bananes). Baies : pastèque, cerise, groseille, fraise, cerise, framboise, airelle, etc. Environ la moitié de l'alimentation devrait être composée de baies et l'autre moitié de fruits. Il est bon de manger une pomme non pas crue, mais cuite au four, car crue stimule l'appétit.
Menu détaillé du régime 6 pétales. Régime quotidien pour perdre du poids.
Examinons de plus près quoi manger, quoi cuisiner et quand. Disons que vous souhaitez commencer à perdre du poids de manière traditionnelle dès le début de la semaine. Voici donc une version du régime « 6 pétales », un exemple de menu pour chaque jour, dont les avis sont les plus positifs :
Lundi - Jour n°1 - journée du poisson
Préparez à l'avance la quantité de poisson frais nécessaire pour la journée poisson du régime « 6 pétales ». Si vous avez de la glace, laissez-la décongeler toute la nuit. Le matin, préparez-en un peu et conservez le reste au réfrigérateur. En général, il est préférable de cuire les aliments immédiatement avant de les utiliser. Si vous souhaitez emporter quelque chose au travail pour le déjeuner, emportez ce que vous avez préparé le matin. Si votre menu comprend des escalopes ou des boulettes de viande, la viande hachée peut être préparée à l'avance le soir. Simplement : répartissez 0,5 kg de poisson tout au long de la journée. Alors qu'est-ce que ça pourrait être ?
- Petit-déjeuner. Saumon rouge kéta cuit à la vapeur (150 g), assaisonné de vos épices préférées. Vous pouvez ajouter quelques grains de sel. Eau plate;
- Dîner. 2 escalopes de viande d'aiglefin ou de merlu cuites à la vapeur (200 g). Thé vert au gingembre sans sucre ;
- Dîner. 2 morceaux de saumon cuit (150 g). Ajoutez un peu de sel et d'épices à l'eau de cuisson. Thé vert.
Faits intéressants. Le poisson est un produit diététique particulier à ne jamais négliger. Il est bien absorbé, ne contient que des substances utiles et, surtout pour nous, "ne se transforme pas en graisse". La journée poisson dans le régime Six Pétales est considérée comme « endormissant le corps ». Ce dernier ne se doute même pas qu'une restructuration du mono-régime qui va durer une semaine l'attend. En règle générale, à ce stade, le corps est bien saturé et « silencieux » en termes de faim.
Mardi - Jour n°2 - journée végétale du régime 6 pétales
Ce jour-là, les protéines et les glucides (c'est-à-dire le sucre, la farine, etc.) sont strictement interdits. Juste des légumes sous toutes leurs formes ! Si vous en avez la possibilité, optez pour des aliments « sains » : épinards, poivrons, oignons ou ciboulette, carottes et betteraves. Si vous avez une attitude neutre envers les pommes de terre, excluez-les complètement, car on sait qu'elles ne contribuent pas beaucoup à la perte de poids en raison de la grande quantité d'amidon dans leur composition. Vous pouvez manger jusqu'à 1 500 grammes de légumes. Si vous avez déjà remarqué qu'un certain légume ralentit votre métabolisme, laissez-le pendant toute la durée du régime. Donc, un exemple de menu :
- Petit-déjeuner. Salade de concombres et tomates au persil, assaisonnée d'épices (250 g). Sans sel. Thé vert;
- Dîner. Épinards mijotés à l'eau avec poivron, oignon, aubergine et carotte (500 g). Et littéralement quelques grains de sel. Utiliser une poêle antiadhésive, cuire à feu doux SANS huile ;
- Dîner. Soupe de brocoli, salade de chou, poivron et carotte, assaisonnée de poivron rouge.
Faits intéressants. Les légumes sont assez faibles en calories et non seulement ils n'ajoutent pas de poids, mais obligent également le corps à utiliser les ressources énergétiques internes pour la digestion, c'est-à-dire ses propres graisses. De plus, les légumes sont une sorte de « balai » qui nettoie les intestins, ce qui est bien nécessaire après une journée « protéinée ». Le corps commence à s'adapter à votre régime, donc si vous continuez à manger uniquement des fibres, il stockera fortement les graisses. Mais demain, nous ne mangerons plus de légumes, mais de protéines. Et pendant que le corps s'y habitue, il brûlera plus d'une centaine de kilocalories.
Mercredi – Jour n°3 – Viande de poulet
Enfin diront les carnivores. Cette journée vous donnera certainement la force de poursuivre votre régime. Il est préférable d'utiliser le filet de poulet comme matière première, pour ainsi dire. Mais d’autres parties du poulet seront savoureuses, mais nous vous recommandons de retirer d’abord la peau. Et vous ne devez en aucun cas utiliser du poulet frit avec le régime 6 pétales ! Exemple de menu pour chaque jour de la journée protéinée :
- Petit déjeuner. Filet bouilli dans de l'eau avec quelques grains de sel et d'épices (150 g). On sait que si vous la faites bouillir et la sortez immédiatement, la viande sera un peu dure. Faire bouillir, éteindre et laisser reposer une demi-heure. Ça devient plus mignon ! Ajoutez du thé vert non sucré au poulet;
- Dîner. Poitrine de poulet au four dans du papier aluminium (200 g). Faites-le mariner au préalable avec de l'ail, des épices et un peu de sauce soja. Arrosez avec une goutte de citron ;
- Dîner. 2 cuisses de poulet sans peau ni gras, cuites à la vapeur (150 g). Vous pouvez également les faire mariner au préalable. Thé vert sans sucre.
Faits intéressants. Le poulet est un produit diététique, riche en substances telles que le magnésium, le potassium, le phosphore, le fer, la vitamine D. À ce stade, le corps manquera de glucides, qu'il utilisera à partir de ses propres réserves, c'est-à-dire des graisses. Essayez de mettre le moins de sel possible dans vos plats ; l'option idéale est de s'en passer. Le fait est que le sel retient l'eau dans le corps, ce qui est très indésirable à ce stade. Donc, quelques céréales pour la saveur, ainsi que de bons assaisonnements. L'huile est strictement interdite !
Jeudi – Jour n°4 – Céréales
La journée céréalière du régime « 6 pétales » est la plus efficace, selon les critiques sur Internet, avec les céréales de boulgour, mais l'avoine, le sarrasin et le riz brun sont également bons. Vous pouvez ajouter des noix de sésame (juste un peu !) et des épices à votre alimentation. En général, cette journée est l'une des plus difficiles. Attendez! Pensez à l'avance à votre alimentation pour cette journée. N'oubliez pas que les céréales sèches et autres ingrédients ne doivent pas dépasser 200 grammes par jour !
- Petit-déjeuner. Avoine ou son cuits à la vapeur. Thé vert;
- Dîner. Riz brun bouilli. Vous pouvez ajouter une goutte de sauce soja pour rendre votre alimentation plus amusante. Pain aux céréales. Eau plate;
- Dîner. Sarrasin cuit à la vapeur assaisonné de graines de sésame. Thé vert sans sucre.
Faits intéressants. S’il existe une alternative au riz, utilisez-la ! Le fait est que le riz contient beaucoup de gluten, ce qui, malheureusement, ne contribue pas à la perte de poids. Bien sûr, le riz brun n'est pas comparable au riz blanc en termes de quantité de gluten, mais quand même... De plus, le sucre, le miel et tout édulcorant sont interdits.
Vendredi – Jour n°4 – Fromage cottage
Cette journée devrait être plus facile que la précédente. L'apport de protéines dans l'organisme donne de la force. Il ne reste plus grand-chose jusqu'à la fin du régime « 6 pétales ». Une journée de fromage cottage signifie du fromage cottage et du kéfir (pas plus de 500 grammes par jour). Alors...
- Petit déjeuner. 150 grammes de fromage cottage mi-gras. Thé vert non sucré ;
- Dîner. Cheesecakes au four 200 gr. Eau plate;
- Dîner. 150 g de kéfir écrémé.
Samedi – Jour n°5 – Fruits
Voilà, le cap est arrivé ! Vous avez pratiquement réussi ce test, vous conviendrez que ce n’était pas si difficile, non ? Ce jour-là, vous pouvez manger jusqu'à 1,5 kg d'absolument TOUS les fruits. Votre estomac sera presque toujours plein, mais les fruits ne vous rempliront pas complètement. Depuis cinq jours, votre ventre s'est « tendu » et vous n'en demanderez pas grand-chose. Ainsi, nous proposons :
- Petit déjeuner. 200 grammes de fraises. Thé vert;
- Dîner. 300-400 g - pommes (de préférence cuites au four), poires, cerises, fraises, pastèque) ;
- Dîner. Groseilles à maquereau, mûres, groseilles à maquereau.
Astuce : Avant chaque repas, buvez un verre d’eau à température ambiante. Il ne fait jamais froid ! En général, il est déconseillé de manger des aliments froids et de l'eau : ils ne sont pas digérés et, sous leur forme non transformée, « restent » dans les intestins, provoquant des processus de putréfaction dans ceux-ci. L'eau tiède lavera l'estomac et les intestins avant de manger.
Inconvénients du régime
Oui, oui, ils existent. Avant de commencer, assurez-vous de vérifier les inconvénients du régime à six pétales :
Les médecins estiment que le corps ne devrait pas perdre du poids rapidement, car la combustion des graisses s'accompagne d'une perte d'élasticité de la peau, d'une diminution de l'épaisseur des intestins et des composants musculaires. Pour éviter cela, réfléchissez à l’avance à la façon dont vous prendrez soin de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Et assurez-vous également de faire de l’exercice physique.
Les cercles alimentaires « 6 pétales » ne sont perçus positivement que la première semaine. La seconde sera plus difficile, et pour les femmes de plus de 40 ans par exemple, il sera plus difficile de perdre du poids en raison d'une fatigue accrue. Pour éviter cela, prenez bien sûr des vitamines après avoir consulté votre médecin.
Des produits de mauvaise qualité peuvent grandement ruiner la réputation du régime « 6 pétales ». Les résultats souhaités en dépendent directement. Par exemple, le sprat de mer est nettement inférieur à un morceau de saumon et le fromage cottage du commerce est inférieur au fromage cottage fait maison.
Comment bien sortir d'un régime ? Le septième jour du régime « 6 pétales »
Les avis sur cette méthode pour perdre du poids le 7 sont assez contradictoires. Certains disent que le septième jour devrait être un jour de jeûne complet, c'est-à-dire que vous ne pouvez boire que de l'eau plate. D’autres disent qu’on peut s’amuser et manger n’importe quoi. Les personnes rationnelles adhèrent à la méthode « neutre » : le 7 on mange comme d'habitude AVANT le régime, mais on n'inclut pas dans le régime les aliments difficiles à digérer : frits, farineux, sucrés, gras.
Si vous voulez vraiment perdre du poids, après cette journée, recommencez à pêcher par le parcours précédent. Et faites du jour 14 un jour de jeûne, uniquement à base d’eau.
À quels résultats dois-je m'attendre ?
A quoi conduit le régime « 6 pétales » ?
Les avis et résultats, les photos « avant » et « après » parlent d’elles-mêmes.